W mieszkaniu mam AŻ drążek pod sufitem, ławeczke do brzuszków i gdzieś leżą 2 hantle 5kg i 2 chyba 3kg... ;) Stąd te wszystkie ćwiczenia właśną wagą ciała ;) Na osiedlu mam "siłwonie na świeżym powietrzu" jest tam ławeczka do brzuszków, ławeczka na której można robić podnoszenie nóg w górę (ćwiczenia na brzuch), drążek, urządzenie na którym można [...]
PODSUMOWANIE - ODWADNIANIA i ŁADOWANIA WĘGLAMI Cześć, 1 i 2 Dzień Ładowania był fajny dużo węgli, nie czuło się głodu i chęci na węglowodany. Natomiast 3 Dzień po obcięciu węglowodanów był już ciężki, chciało się podjadać - osobiście szykując posiłek na 4 dzień - FINAŁ - zacząłem podjadać .......... Pamiętacie ? - pisałem, że będę używał [...]
żródło www.fit.pl Żółtko jaja jest jednym z najbogatszych źródeł cholesterolu w naszej diecie. Czy to oznacza, że jeśli chcemy uniknąć chorób kojarzonych z wysokim stężeniem cholesterolu we krwi, powinniśmy unikać jajek? Prawie same zalety Z żywieniowego punktu widzenia jajka stanowią skumulowane źródło większości podstawowych składników [...]
Jako, że pare osób już pytało mnie o moją dietę...... ;) Od ponad pół roku stosuję dietę grupy krwi. Na pierwszy posiłek jem tylko pieczywo orkiszowe bądź żytnie, 0 białego bądź jakiegokolwiek innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój [...]
Poniżej rozpiska nowej diety. Dla mnie zupełna nowość zejście tak nisko z tłuszczem, węgli sporo ale mam nadzieję, że się z czasem do tego przyzwyczaję :-) Będziemy ewentualnie wprowadzać korekty. NOWA DIETA od Mariusza 1) 100g płatków owsianych górskich + 40g izolatu lub WPC na wodzie (jako szejk, albo owsianka na ciepło, możesz dodać słodzik) [...]
[...] /SFD/Images/2016/7/1/43eec5d84aa34edb907c4ad29c74459b.jpg /SFD/Images/2016/7/1/bb4b9a61db4c4bb4855af17e28d61ca2.jpg mięsa codziennie w roznych postaciach wpadało bardzo duzo sniadania takie sobie i sredni wybor, glownie lecialy rozne formy jajek kolacja jak i obiady na bogato , mega duzo owoców bo smakowały zupelnie inaczej niz w PL [...]
Haha, wiem, brzmi to strasznie Wpadłam na coś takiego w necie i w ogóle zdziwiłam się, że takie cudo istnieje. Podobno jest to potrawa niemiecka, popularna na Śląsku (no właśnie, podobno ). Nazwa brzmi strasznie, ale to tak naprawdę gotowane jajka w zalewie, którą przechodzą, przez co mają ciekawszy posmak. W oryginalnym przepisie faktycznie [...]
Dzięki dzięki, Wam wszystkim też wesołych jajek, zajączków itp };-) A no dzisiaj podjadam, jak narazie poszło pół blachy sernika, troche jakiegoś innego ciasta, ~300g krewetek, 150g łososia, 300g szczupaka, 8 jajek, i inne pierdoły typu sałatki nie sałatki %-) Dużo syfu, ale i dużo białeczka %-)
[...] +brzuch 15min aero na rowerku stacjonarnym Trening jak najbardziej ok. Mimo porcji Vaso pompa mniejsza niz tydzien temu i nie było problemu z dokończaniem serii. W dodatku duzo lżej poszło. Brakuje mi troche rozpętek w treningu klaty. Jakieś tam zdj po treningu zrobiłem ale nie ma sensu dawac. Dipsy lżej niż tydzień temu. Zawsze robiłem tak ze [...]
[...] po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo Vaso zwiększyłęm do 8 kapsów, ale jakieś duzo większej pompy nie było, jednak torche odczuwalna, nie powiem że nie;-) ~~~~~~~~ prz gładki chyba dlatego ze było mało owsa i wyszedł rzadki po zmiksowaniu, jak daje [...]
Śniadanie- omlet z dwóch jajek z pieczarkami i szynką 2 Śniadanie- jabłko Szynkę zastąp czymś innym za dużo solanki miesą to za dużo w niej nie ma. Obiad- filet z mintaja upieczony w piekarniku , sałatka z k.pekińskiej,pomidora,cebuli,papryki,ogórka. Dobrze, możesz dodać jakieś węglowodany, jeżeli ryba jest chuda jak mintaj to dodaj troszkę [...]
Strongbart THX! Powiedz mi czy mogę kupić coś w sklepie Sonbatego atleta.pl i wtedy też abonament będę miał?? SCDiver gratulacje uzyskania promocji do następnej klasy Roni jasne że robimy regenere inaczej spda siła i mięsień się zatrzymuje. A to nie jest miłe Poza tym powodzenia Eric podstawa to dobra dieta poza tym ćwicz, ćwicz, ćwicz. Po [...]
Yyyy... ja mieszkam kolo brzegu. W gdansku, kolo brzegu zatoki. LoLmAn --> podobnie jak kolega wczesniej ja rowniez nie mam specjalnej diety, jem duzo serow, jajek, miecha bialego, ziemniakow i bananow. Ostatnio troche ciezko z jedzeniem, bo w robocie nie ma jak, ale swego czasu w czasie treningow staralem sie jesc mniej a czesto - tak co [...]
[...] fundusze poki co jakies 3tyg winka przedemna jeszcze . Co do treningu: Zmniejszylem ciezary sobie znacznie bicepsy i tricepsy robie zupelnie malutki np mlotki 12-15kg na duzo powt nie licze jakies 15-20 lokiec o kolano tez 12kg siodemki 30kg na sztandze triceps same wyciagi tez malymi ,barki rowniez tylko wyciskanie w 1cw zostawilem na duzych [...]
[...] mam zdania. @Magda dzis chyba dostalas odp na grupie ;) @Serein chyba juz nieco odpoweidzialem powyzej akurat, bo w sumie podobne pytanie. troche wegli duzy tluszczy dobrze duzo wegli troche tluszczy dobrze ale nie ma nic gorszego niz polaczyc mieszanke glukozowo fruktozowa z jakimis tluszczami utwardzanymi, czyli to co wrecz masz w 90% [...]
W zeszłym tygodniu zrobiłam sobie pierwszy od wieków wolny od ćwiczeń tydzień. Na wadze kg mniej, widać spadła woda. TRENING PUSH "na lekko" po przerwie. 45 min swing kettle 16 kg 10x3x2 ręce wyciskanie leżąc 38 kg 6x5 rozpiętki na klatę hantle 10 kg 8x5 dipsy z nogą w TRX 10x5 push press z kettle 16 kg 6x5x2 ręce czachołamacz kettle 12 kg 10x5 [...]